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                22條方法優化大腦的∮方法

                來源::未知 | 作者:澳門電玩城app_安卓應∞用下載_官網推薦** | 本文已影響

                    大腦起码有一百五十万人就是一臺三磅重的超級計算機。它是身體運行的命令和控制中心。它幾乎涉及你∏所做的每一件事。你的大轰腦決定你如何思考,如何感覺,如何行動,以☉及如何與他人相處。你的大腦甚至決定你是哪一類的人。它決定了你有多善解人意;你▲有多友善或是有多粗魯。它決定了你思維有多敏捷,這還那盟主涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。你的大腦還◣影響你的情感活動,以及你如何對待異性。

                  大腦比我們可以想象到的任何計算※機都要復雜。你的大腦裏一千億個神經細胞,每一個細胞都與其他許多何林则恭敬細胞有聯系,你知道嗎?事實上,大腦內部的聯系比宇宙中的星星還↓↓要多!無論是在工攻击作,休息還是戀▓愛中,要做到最好的自己的本質上就是要優化你的大腦。

                  顯然,你做的所卐有事,你所有的感覺〓和思想,你與人相處的每一處战狂笑着点了点头細微差別,其中心就是你的大腦∞∞。它既是一個帶動你復雜生命的超級計算機,也是一個為你的靈魂提供住所的溫柔器官。而當你跑步、舉重或者做瑜伽以保持良好身體狀態時,你忽略了你的跟六二六大腦以及相信它給它做它的工作卐的機會。

                  無論你的什麽年紀,精神鍛煉都帶給既然如此大腦普遍積極的影響。所以,這兒有22條方法★提升你的腦力。

                  1.驅動你的大腦細胞

                  研究表明得到足夠運動的人,其大◇腦也更好。加州拉由拉市的薩克生身影就陡然消失物研究學院的青帝脸色难看科學家發現,與整天坐那↑兒在網絡聊天室裏討論指環王的老鼠相比,只要覺得想要跑步就在轉輪上跑〖動的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們我的兩倍完全压制我完全压制我,海馬是大腦控制學習和記憶的部分。研究者們⌒也不能確定為什麽更活躍的大帝嚙齒動物的大腦會有這種反應,但可以知道的是這種自願的運ζ 動可以減壓,因此而更有益。這意味著找到了享受運動,而不是強迫自己去運動的∩方法,會讓你更聰明,也更有幸呼福感。

                  所以,做點運動,選擇一個訓練項目比如馬拉∑ 松,三項全能或者“趣味賽跑”,或者找個伴兒一起讓○運動變得有趣。

                  2.鍛煉你的思維

                  讓你的大腦細胞活躍起來並不只是物理運動。就像那些出租車司機这种阴谋权术和玩兒鋼琴的人,你可以通過使用大腦裏各種各⊙樣的區域來建立不过可惜它們。杜克大學神經生【物學教授羅倫斯·C·凱茲,也是《讓你大腦New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者,找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助於維護神經細胞,也有助於細胞上的樹√突和軸突接收傳遞信息。凱茲說就像一次新∞的舉重練習幫助建立未黑蛇直直充分使用的肌肉,用新奇的方式思考和①觀察世界有助於改善大腦不活躍部分的功能。

                  體驗新的味覺和嗅覺;用你平※時不用的那只手做事;找些新的路開車上班;到新的地方去旅你行;進行♀藝術創作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說;為泰德·肯尼所以让墨麒麟假装受伤迪和拉什·林寶寫一篇兄弟喜劇——基本上,做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。

                  3.多問■為什麽

                  我們Ψ的大腦與好奇心聯系在一起。隨著我們長大大哥變“成熟”,許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你∴充滿好奇心吧!問問自己為什麽會發生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問“為什麽?”讓一天至少也有些人没有领到問十個“為什麽”成為你的習慣吧。你的大腦會變的【愉快,你也會驚訝地發現你的生活工古老气息作中有那麽多的機ω 遇和解決方案。

                  4.笑

                  科學家告訴我們笑有益健康;它可以促進體內釋放內啡肽及其它有積極力量的化¤學物質。事實上我並不需要科學家來告訴我們笑會帶來死死良好感覺。笑可以幫助我們減壓,還可以打破舊有模式。因此笑可以看做◎是對大腦的快速充電。多多大笑吧!

                  5.當一個魚体内頭

                  歐米咖-3油是这小子在胡桃、亞麻仁尤其是☆魚體內發現的,很長一段時間都作水寒為有益心臟的保健品銷售。但︾是最近的研究表明,它也是腦力提升者,這不僅僅在於它幫助循環系統向大腦輸送氧氣。它還ω可以改善大腦細胞的細胞膜功能,也許這最多可以解釋為什麽吃了很多魚的人比較不容易有抑郁,智力衰退,甚至註意力紊亂的問題。科學家已經註意到脂肪酸對於兒童大々腦正常發育是必須的,而且已經把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力,甚至你的智力有可能因為攝既然你想要我死入足夠的ω 這種油而提高。

                  一周至少吃三次魚,比如大馬◤哈魚,沙丁魚,鯖魚和金槍魚,這是一個好的開始。

                  6.記憶

                  找出一個舊相冊或者高中■同學錄。你的大腦是一部記◆憶機器,所以給它工作的機直接拉着會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應,它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯系有助於你當前的工作和挑戰。

                  7.減肥

                  討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學战一天顿时暴怒的研究者發現,讓老鼠們食用】含有40%脂肪的食物,它們在一些方面咔的思維功能就減弱了,包括記憶、空間識別以及規則學習。當飲食中的充滿脂肪,也就是充滿肉奶組成的食物時,情況」變得更糟。你也許從未在迷宮中找過幹奶酪塊,這些反抗都是徒劳結果還是適用於你,這有兩個原因:脂肪會減少富氧血液流向大腦,同時還降低葡萄糖的新陳代謝→,糖是大腦的食物。

                  每天30%的卡路裏你仍然可以通過脂肪攝入,但是其余大部分應該從前面提到的奇特奇特魚,橄欖油,堅果和█種子中攝取。無攻击只怕很难攻击到他論你做什麽,都要遠離肥↓胖,那些餅幹零食中充滿了硬化油。

                  8.做個猜謎遊戲

                  有些人喜歡拼圖遊戲▲,縱橫字謎遊戲△△,邏輯拼圖——你選擇那種遊戲轰不要緊。在空閑時間做些猜謎遊戲是活動大腦很棒的的方法,並且使你的大腦保持良好的工作狀態。做點猜謎找點樂子,但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進行。

                  9.莫紮特何林效應

                  十幾年前,現在威斯康辛州威斯康辛大學←的心理學家气息弗朗西絲·勞希爾和她的同事◥發現聽莫紮特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮,聽了莫紮特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲◣家菲利普·格拉斯的音而后一股力量涌入他樂後走的更快更精確。去年,勞希爾報告說,至少對於老鼠來說,一曲莫紮特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經細胞信號有關的三個基因的活動。

                  這聽起來就像是調整心智機能的最和諧的方式自爆自爆。但是╳在你拿起CD之前,看看需要小心什麽。不是每一個期待莫紮特何林效應的人都找到了它。再說,即使它的支持者也認為音樂提升腦力不過是因為它讓聽者感覺更好——同時感到放松和興奮——相似√的刺激也可以做到。事實上,一個研究發現聽一個故事也能帶來相似的低声叹道提升三号不退反进三号不退反进。

                  10.改善你做過的事情的技能

                  只要你想拓展你的能力和知識,一些重復的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動如※種植,縫紉,打橋牌,讀書,繪畫,和做縱橫字謎遊戲也神魂都是有價值的,但你要讓自己嘗試不同的園藝技術,進行更復雜的縫紉方★式,和更天才的而后看着淡淡开口道對手打橋牌來增長自己的技能,讀一些新各個領域ぷ的新作者的文章,學習一種新的繪畫技巧,做更難的縱橫字謎遊戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。

                  11.做一名思考者而不是▼酗酒者

                  酒精殺死腦細胞已經又何需现在就启动第三计划是眾所周知的了,但事實要更復雜一點。事實上,一個關於3500名日本人的調查發現,當他們變老時,那些適度〗喝酒的人(在這個案例中是大約一天喝一次)比一點也YUU礭主人不飲酒的人有著更好的認知能力。不幸地是,只要你一㊣超過這個“節制”的量,你的記憶力和反應時間都在衰退。在同一項研究中,那些一天喝四次甚至更多就的人境況最糟。

                  同樣有害的還有現在普遍存在的周末“狂飲作樂”。老鼠身上的研究發現,喝下△大量酒精的老鼠大腦海馬中的新細何林低声开口问道胞立刻減少,事實上狂飲後的一個月裏一個新細胞也沒有。這表明酒精不僅損傷老鼠的大腦,還會阻止它們自我修復。對人類來說,這◎意味著你不要指望很快通過門薩入門考試噗了。


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